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坚持养成一种好习惯
发布者:中迅农科   发布时间:2018-08-30

读《坚持,一种可以养成的习惯》之后,我回顾往事,被动的,主动的坚持了许多事情。例如:小的时候父母让我们每天早睡早起,老师让我们每天读书一小时,住校的时候宿管要求每天叠被子等等。有人约束的时候还能勉强坚持这种习惯,但是当我们长大以后,再没有人约束的时候,这些好的习惯早已被我抛到了九霄云外。

记得最近一次我主动想要坚持的事情还是大学的时候。那时候看着自己肚子上的脂肪,再看看彭于晏的腹肌,心中羡慕不已,于是下定决心,每天在睡觉前要做三组的平板撑。然而,理想很丰满,现实却很骨感。在坚持了一个星期以后慢慢的由每晚的三组变成了每晚的两组,然后由每晚的两组变成了每晚一组,像应付差事一样。终于半个月以后懒得应付了。如果不是看到这本书,可能这个事情早已被遗忘在记忆的角落了。

    坚持,这个词可以说是伴随着我成长的,但是我能够坚持?对我来说答案是否定的。时至今日我还没有哪一件事情是已经坚持并养成习惯的。通过读《坚持,一种可以养成的习惯》一书我了解到,对抗新变化、维持现状人类的天性。想要养成一个好的习惯需要的不仅仅是一个人的意志力,更需要养成习惯的方法。良好的习惯是可以塑造的,培养自动的习惯比强迫压制自己要有效的多。习惯的养成需要的是循序渐进,而不是一蹴而就。在养成一个好习惯的过程中,有抵抗期,不稳定期,倦怠期,我们需要根据不同的时期有弹性的调整。根据实际情况,进行各种适应的改进方式。

在书中作者针对习惯养成所处的不同阶段提出来了不同的建议: 1、反抗期:人会陷入完美主义的陷阱,如果前期的目标过大反而会无法行动,不如从小规模的地进行改变效果会更好。比如要培养阅读的习惯,每天不管多累,也要把书翻开5分钟。 2、不稳定期:可以增加行为难度,行为模式化,并增加灵活性。比如增加看书时间,日均看10 分钟书,模式化地睡前看书,如果某天完不成,就提前一天或延后一天补上。 3、倦怠期:增加变化,计划新习惯,灵活的应对,增加动力。比如原来习惯了睡前看书,可以改变成随身带一本书在闲暇之余看,在跑步的时候听书。如此可有效的增加习惯养成的可行性。

在读本书的同时,结合这次在惠州的培训,给我留下印象最深的还是红花湖徒步。在还没有开始之前,面对18公里的徒步路程,我的心里是恐惧的,没有底气。从山下走到起点的时候,我已经感觉到了疲惫,这使我更加的怀疑自己。在起点我们进行了短暂的集合,教官给我们定的第一个小目标,8公里。我们背着行囊,头顶着太阳出发了,当到达目标以后,身体上的感觉是和在起点的时候还是一样的,心里却是想着我们的下一个目标8公里处。当我们提前到达8公里的时候,虽然很累但是精神状况非常好,所以我们决定不去休息,又继续往前多走了2公里,到达了10公里处。在休息的时候,我对剩下的八公里已经充满了信心。我们开始把心思放在如何提高我们的销量上,在如何完成目标的同时,把任务做到最好。走完18公里后,我们是兴奋的,我们完成了一个从来都没敢想的目标。


荀子在劝学中写到,不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。在生活学习中,我们常常对大的目标望而却步。然而当把大的目标细节化,分成一个个看的见的小目标,做出切实可行的计划,当完成所有小目标的时候,也就完成了最终的目标。习惯的养成也是如此,不可能一口吃个胖子,我们针对不同的时期,做出合适的计划,根据实际情况做出调整,加强计划的可行性,我们必能养成受用终身的好习惯。